Вы быстро почувствуете разницу между тренировками без дополнительного веса (утяжелителей) и с ними. Очень важно, чтобы все движения были аккуратными, подчеркнуто плавными, без рывков, таким образом вы сможете избежать спортивных травм. Разминку желательно проводить без утяжелителей. Будьте здоровы! Занимайтесь спортом!
Использование утяжелитей для ног и рук подходит для любой физической активности - бега, ходьбы, аэробики, степ-аэробики, Тайбо, они могут быть полезными для Вас всегда. При этом даже самый простой набор упражнений вроде махов ногами или руками (утяжелители для ног могут использоваться в качестве утяжелитеей для рук) станут более сложными, а значит и более интесивными и результативными. Особое преимущество утяжелителей в том, что они крепятся на липучках-фиксаторах и их не надо держать пальцами, как гантели.
Утяжелители не позволят развить мышцы до уровня культуристов, т.к. нагрузка все равно остается аэробной. Для накачки больших мышц нужны особые программы, которыми пользуются культуристы. Для этих целей, нам потребовалось бы применять большие веса, специальные программы для построения мышечной массы и пищевые добавки. Конечно, при занятиях мышцы окрепнут, и несколько вырастут, но при этом рост будет вполне естественной реакцией организма на нагрузки. Кроме того, крепкие мышцы позволяют сжигать больше жира.
Предположим, две женщины пришли в спортзал, чтобы сбросить вес. В том случае, если одна из них будет применять спортивные утяжелители для ног (по 0,5 или 1 кг), даже не меняя программу упражнений, это заставит увеличить интенсивность тренировок. В итоге, повлияет на снижение массы тела.
Исследования показали - со спортивными утяжелителями человек, занимающийся спортом, будет достоверно сжигать больше калорий. Однако многие женщины боятся утяжелителей, т.к. считают, что могут "перекачать" мышцы. Давайте поговорим о том, как утяжеленные браслеты на запястьях и щиколотках смогут привести к желаемому результату.
спортивные утяжелители для ног и рук
спортивные утяжелители для ног и рук утяжелители для рук и ног
Комментариев нет:
Отправить комментарий